bcaa na

ale w jakim celu chcesz je brać ? jeśli robisz mase to i tak masz nadwyżkę kaloryczną wiec bcaa możesz odpuścić :) jeśli redu to dawki 1gr na 10 kg to szit bo dobre dawki jeśli masz jakieś wyrobione mięcho to 15-20 gr i więcej a nie jakieś marne dawki :)ogólnie obecnie jest moda na bcaa bo większość myśli ,że to jakiś cud suplement ;) A PRAWDA [...]

:-)) CYKL 4. TYDZ 9, 27.05. DT treningi będę robiła wg schematu Dzień1. GPP1 Dzień2. Siła 1. Dzień 3. GPP2 Dzień 4 Siła 2. Dzień 5. Obwód 1 i Obwód 2 na zmianę w tygodniach GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 40sek/35/34@-) 2a. Wznosy bioder 3x15 30kg 2b. pompka 3x15 2c. [...]

CYKL 4, TYDZ 9, 29.05 DT Miało być GPP 2, ale na siłce był tłok więc zrobiłam ten bez serii łączonych. w tym tyg 5 treningów pod rząd@-), bo w pt po południu wyjeżdżam i wracam w poniedziałek. Będzie na pewno sporo niedociągnięć w misce. zobaczymy co się da zrobić. 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/50/55/60 x0/ 55 2. wyciskanie sztangi na [...]

CYKL 3, TYDZ 9, 30.05 DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 30kg cii bez komentarza 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 14kg 2e. Duck walk 3x 20metrów trening fajny. zmordowałam się [...]

CYKL 4, TYDZ 10, 7.06, DT GPP2. 1a. RDL 3x 12 35kg 30kg 1b. woodchopper 3x12 na stronę 8,6kg 10kg 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę sztanga 25/25/20 10/10/5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 11,5kg 10kg 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 25/25/20 20kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 11,5kg 14kg 2e. Duck walk 3x [...]

Wczorajszy trening : klatka + brzuch + 25 min interwałów na orbitreku bcaa przed i po aerobach A dziś popołudniu plecki :-)) /SFD/Images/2015/3/27/067ad0e00650421a85e9816d812e10e3.jpg /SFD/Images/2015/3/27/1d2cdacb8fa446d8806910b4aaf829f3.jpg

Choroba dopadła i mnie {:-( W święta micha nie dorzucana do dziennika, wpadło ciacho }:-( Teraz już zregenerowana, po pierwszym treningu po parudniowej przerwie i odrazuuu lepiej 8-) Michy z ostatnich dni + wczorajszy trening nóg: Bcaa 5g przed/po treningu *suwnica - podany ciężar nakładany na maszynę [...]

Madziu co ty za nowe herezje poczyniasz? Ładnie idzie a jak konik pod górkę... sobie życie utrudniasz. Ale BCAA możesz dołożyć Przed/Po trening, na czczo, zależy od możliwości $

radosuaf po ostrowii bym zwymiotował, a na treningu było by nie za dobrze... Oczywiście jest to rozwiązanie z braku dostepu do BCAA jednak nie najlepsze

OLIMP L-Glutamine 1400 OLIMP HMB OK OLIMP Olej MCT kilka sztuk zostawilbym na budowe masy OLIMP Thermo Speed Hardcore lub zamienie na OLIMP L-Carnitine 1500 Extreme 120caps jesli stac to oba teraz OLIMP AAKG XPLODE POWDER OLIMP BCAA XPLODE dojdize jeszcze bialko I kreatyna OK podstawy pokryte (moze brak prozdrowotnych) w okresie redukcji im [...]

Osobiście rozdzieliłbym to na 2 cykle 6-tygodniowe 1 cykl: SERWATKA + CARBO + BCAA + CREAPURE MONOHYDRATE + CREAPURE CITRATE + D-RIBOSE + KOENZYM Q10 + L-GLUTAMINE 2 CYKL: SERWATKA + CARBO + BCAA + HMB + ALC + ZMA + KOENZYM Q10 osobiście uważam to za bardziej prawidłowe rozwiazanie szukala

Na redukcji-BCAA Anabolic System. Poza tym można powiedzieć,że bcaa "porobiły" się kierunkowe pod wysiłek lub regenerację.

Ale jakieś BCAA by się przydało byś nie palił mięśni Pieprzysz głupoty. Jakby bez przyjmowania bcaa 'paliły się mięśnie' to wszyscy by mieli je zaj**iście 'ogromne'. Biegaj ale też nie za często i nie po treningu siłowym. Jeśli chcesz to biegaj króko-dystansowo ale szybszym tempem. Często bieganie na dłuższe dystanse nie koniecznie sprzyja [...]

rutkow Bardzo ładnie...oczywiście tak jak pisał flex,mozesz robić earo na koniec. Fajnie byłoby gdybyś po treningu wrzucał większą dawkę BCAA i może jakąś kreatynę w monohydracie lub jabłczanie... drążek robi raz w tygodniu ponieważ łapie dwa lub trzy konkursy naraz...i pewnie również dlatego odczuwa brak regeneracji...nie pytam czy w ogóle [...]

Dzień Treningowy Sobota 09.06.12 4A A-1. Wyciskanie lezac 5-8s x 2-5p A-2. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5-8s x 5p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 82 7 / 8 / 9 / 9 / 12 / 14 B-1. Wyciskanie stojac 5-8s x 2-5p B-2. unoszenie sztangielek bokiem, stojac 5-8s x 5p B-2. Podciaganie na drazku podchwytem 5-8s x 2-5p 30 / 40 / 50 / 55 / 57 / 60 [...]

źle mnie zrozumiałeś, ja wiem że chodzi Ci o rzeźbe, ale jak nie będziesz jadł tylko łykał aminy to tak Ci aeroby pojadą po mięśniach że Ci większą część mięśni spali, białko przed aerobami pozwoli oszczędzić Twoje mięśnie, czego aminokwasy bez białka nie zrobią, wnioskuje z Twoich wypowiedzi że nie posiadasz diety a to podstawa na redukcji, bez [...]

BCAA nie miesza się z wodą.Utrzymuje się na powierzchni.Suplement dla hard core'owych graczy,a nie dla leszczy z kotkiem w avku

bcaa liquid sprzedaja chodź hój wie o co wam chodzi siemka i zjem teraz 400g kurczaka !! jestem tu nie na żarty

[...] z oliwek na zmianę z jakimś innym tłuszczem np. rzepakowym z pierwszego tłoczenia na zimno (wersja tania) lub lniany (droższa). W diecie masz baaardzo dużo białka (3,4 g na kgmc), mógłbyś trochę uciąć i podbić tłuszczem. Poza tym na j/nj nie je się posiłku przedtreningowego. Najwyżej daje się bcaa, fazę jedzenia zaczynamy od wpc po treningu.

Witam! wciaz zyje i daje rade, przyszedl czas na wybor supli :) z BCAA wybralem Dymatize - BCAA Complex 2200 400 capsow, z glutaminy waham sie miedzy Olimp - L-Glutamine 4000 - 195 kap vs Hi-Tec Nutrition - Glutafusion - 200kap vs Trec - L-Glutamine micronized T6 caps - 300 kap ktore wyjda lepiej? I czy do tego dorzucic jeszcze jakis mono kreatyny?